.gif "https://egracomputerguide.blogspot.com/")
ওজন কমাতে চান? আজই খাবার পাতে রাখুন ব্রাউন রাইস
বাড়ছে ওবেসিটি এবং পিসিওডির মতো সমস্যা থেকে বাঁচতে
খাবার পাতে রাখুন সাদা ভাত ছেড়ে তুলে নিন বাদামী চাল।
সকাল-দুপুর-রাত -এই তিন বেলা সাদা ভাত খাচ্ছেন? আপনার অজান্তেই বেড়ে যাচ্ছে শরীরের ওজন? এছাড়া বাড়ছে ওবেসিটি, পিসিওডির মতো সমস্যা। তাই এইসব থেকে বাঁচতে খাবার পাতের পরিবর্তন আনুন এবং সাদা ভাত ছেড়ে রাখুন বাদামী চাল।
এই ব্রাউন রাইস কী ?
ব্রাউন রাইসের রং সাধারণতঃ বাদামী হওয়ার কারণেতা হয় ভুসিযুক্ত। সাদা চালের ক্ষেত্রে কারখানায় ভুসি ছাড়িয়ে তা প্রসেস করা হয়ে থাকে। তাই ব্রাউন রাইসের তুলনায় দেখতে অনেক সরু। তবে পুষ্টিবিদদের ধারণা -এই প্রসেসিংয়ের সময় সাদা চালের পুষ্টিগুণ অনেকাংশেই নষ্ট হয়ে যায়।
ব্রাউন রাইসের উপকারিতা
ওজন হ্রাস: এই ব্রাউন রাইস ওজন কমাতে সাহায্য করে। রন্ধন প্রক্রিয়া একটু সময় সাপেক্ষ হলেও এর পুষ্টি গুণ অনেক।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ
ব্রাউন রাইস বা ঢেঁকি ছাঁটা চালে থাকে পলিফেনল, পাইটিক নামক অ্যাসিড, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ফাইবারে ভরপুর
এই ব্রাউন চাল অধিক পরিমাণে ফাইবার যুক্ত হওয়ায়, তা কোষ্ঠ কাঠিন্য দূর করে। এই ব্রাউন চাল হজমের সমস্যাও থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।
অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অবসাদ দূর
গবেষণা থেকে জানা যায়, এই চালে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা ক্যান্সার রোধে সহায়ক। এ ছাড়াও এই ব্রাউন চাল অবসাদ দূর করতেও সাহায্য করে বলে দাবি।
হ্যাঁ, ব্রাউন রাইস ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি উচ্চ ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য যা শরীরের পেট সামলানো করতে সাহায্য করে এবং ক্যালোরি সংখ্যা কমানোর জন্য উপযুক্ত। এছাড়া এটি অন্যান্য ধরনের রাইসের মতো সহজে পাচ্য এবং গ্রেপ্তার হয়।
ব্রাউন রাইসে অনেক গুণাবলী রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে ক্যালোরি সংখ্যা কমানোর সাথে সাথে উচ্চ ফাইবার ও প্রোটিন সরবরাহ করে, যা আপনার শরীরের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং লম্বা সময় ধরে সঙ্গে থাকার জন্য আপনাকে সন্তুষ্ট করতে সাহায্য করে।
ব্রাউন রাইস খাওয়ার সময় আপনি সবসময় ধৈর্য্য ধারণ করে এবং স্বাস্থ্যকর সংখ্যার মধ্যে এটি উপভোগ করুন।
Related Keywords:
- ওজন কমাতে চান? আজই খাবার পাতে থাকুক ব্রাউন রাইস
- ব্রাউন রাইস খেয়ে আমি ৩ দিনে ৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলি
- Brown Rice Benefits For Weight Loss : ব্রাউন রাইস মেদ ঝরায় ...
- সুস্থ থাকতে চান? তা হলে এ সব কারণে আজই ব্রাউন রাইস রাখুন পাতে
- Nutrition: ওজন ঝরাতে চান অথচ ভাত ছাড়া চলে না, ডায়েটে রাখুন ...
- Weight Loss: বাড়িতে থেকে মেদ বেড়েছে? ওজন ঝরিয়ে ফেলুন এই ...
- ওজন ঝরাতে যেভাবে খাবেন ব্রাউন রাইস! দেখে নিন দারুণ ৪টি রেসিপি
- ভাত খেয়ে মেদ বাড়বে না যদি এইভাবে আর এতটা খান!
- WIGHT LOSS BROWN RICE.ওজন কমানোর ব্রাউন রাইস ।