.gif "https://egracomputerguide.blogspot.com/")
ব্যায়াম ও জগিং করার উপকারিতা...
 |
| #আজব_কথা #Ajab_Katha | Health Tips (Ajab Katha) : ব্যায়াম ও জগিং করার উপকারিতা... |
ভোরের চমত্কার আলো আর মুক্ত বাতাস জগিং-এর জন্য খুবই আরামদায়ক। ভোরে ঘুম থেকে উঠে পড়া একটু কষ্টসাধ্য হলেও -এর অনেক স্বাস্থ্যগুণ রয়েছে। ভোরের নির্মল বাতাসে হাঁটলে শরীর, মন ও মস্তিষ্ক খুব সতেজ থাকে।
জেনে নেওয়া যাক - জগিং সম্পর্কে কিছু তথ্য যা আপনাকে উদ্বুদ্ধ করবে নিয়মিত জগিং করতে।
- নিয়মিত জগিং করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে।
- নিয়মিত জগিং করলে হাড় ও মাংসপেশী শক্তিশালী হয়।
- নিয়মিত জগিং করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ায়।
- নিয়মিত জগিং করলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ হয়।
- নিয়মিত জগিং করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
- নিয়মিত জগিং করলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
এছাড়া....
- নিয়মিত ব্যায়ামে শরীরের এনডোরফিন নামক হরমোন নি:সরণ হয়, যা শরীরের ব্যথা কমায়।
- নিয়মিত ব্যায়ামে মনকে সতেজ করে।
- নিয়মিত ব্যায়ামে মুখের রুচি বাড়ায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, তাই বাতের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য জগিং অনেক উপকারী।
এছাড়া...
- নিয়মিত জগিং করলে বিষণ্ণতা, স্নায়ুবিক দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে।
- নিয়মিত জগিং করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে বলে সৌন্দর্য বর্ধন ও দ্রুত বার্ধক্য রোধে জগিং অতুলনীয়।
আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির মতে, সপ্তাহে অন্ততঃ পাঁচদিন ৩০ মিনিট করে জগিং করলে, ---ফুসফুস, খাদ্যনালী, স্তন, প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
তাই আর সময় নষ্ট না করে, আজ থেকেই নিয়মিত জগিং করার অভ্যাস করুন ও শরীর সুস্থ রাখুন।
পোস্টটি ভালো লাগলে অবশ্যই আপনার প্রিয় গ্রুপে শেয়ার করুন এবং আমাদের সাথে থাকুন....
#Health_Tips, #Bangla_Health_Tips #Bengali_Health_Tips #Ajab_Katha #আজব_কথা #Ajab_Katha
Health Tips (Ajab Katha) : ব্যায়াম ও জগিং করার উপকারিতা...
ব্যায়াম ও জগিং করা স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য অনেক উপকারী। এদের মাধ্যমে আপনি অধিক শক্তিশালী হতে পারেন, স্বাস্থ্য ভালো থাকতে পারে এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন ঝুঁকি কমিয়ে ফেলতে পারেন। কিছু উপকারিতা নিম্নলিখিতঃ
১। হৃদয়ের সমস্যা কমিয়ে যায়।
২। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে মাদ্ধম ব্যায়াম ও জগিং উপকারী।
৩। শরীরের ব্যথা ও জ্বরে কাজ করে।
৪। প্রতিদিনে কাজের পাশাপাশি ব্যায়াম করলে শরীর স্বস্ত থাকে এবং শরীর সম্পর্কিত সমস্যা হলে তা সহজে নিজে নিজে ঠিক হয়ে যায়।
৫। দাঁতের ব্যথা থাকলে ব্যায়াম ও জগিং করা যাবে না।
৬। স্বাস্থ্যকর শরীর পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।